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Salud

¿Vivir más años? 10 hábitos que la IA recomienda para aumentar tu longevidad

Adoptar hábitos saludables puede prolongar nuestra vida y mejorar su calidad. Según Women’s Health, pequeños cambios en dieta, ejercicio y manejo del estrés son clave para lograrlo

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La longevidad no es un fenómeno accidental, aunque la genética juega un papel importante, son nuestros hábitos diarios los que realmente marcan la diferencia. Vivir una vida larga y saludable requiere esfuerzo y dedicación, pero los beneficios de adoptar hábitos saludables son innumerables y, lo mejor de todo, nunca es tarde para empezar.

A través de prácticas que cuidan tanto nuestra salud física como mental, es posible mejorar no solo la duración de nuestra vida, sino también la calidad de la misma. Según recomendaciones proporcionadas por el software Copilot, una herramienta desarrollada por Microsoft y OpenAI.

Copilot utiliza su capacidad para recopilar datos de diversas fuentes en la web y ofrecer consejos prácticos sobre temas clave para mejorar la calidad de vida, como la alimentación, la actividad física y las relaciones interpersonales.

1. Dieta rica en alimentos integrales y vegetales

La dieta Mediterránea es conocida por sus beneficios en la longevidad, pero si prefieres otra opción, se recomienda incrementar el consumo de frutas, verduras, legumbres, nueces, semillas y granos enteros. Es fundamental minimizar la ingesta de alimentos procesados, especialmente los ricos en azúcar.

2. Muévete todos los días

El ejercicio regular es esencial para mantener la salud física y mental. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos 150 minutos de actividad física a la semana, pero se sugiere alcanzar hasta 300 minutos para obtener mayores beneficios. La clave está en combinar ejercicios cardiovasculares, de fuerza y flexibilidad.

3. Haz del sueño una prioridad

Dormir bien es fundamental para el bienestar. La falta de sueño puede acelerar el deterioro cognitivo y aumentar el riesgo de enfermedades. Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas por noche para garantizar la reparación del cuerpo y el cerebro, y mantener niveles adecuados de energía durante el día.

4. Maneja el estrés de manera efectiva

El estrés crónico acelera el envejecimiento y puede derivar en problemas de salud. La IA sugiere incorporar prácticas como la meditación, el ejercicio físico, la respiración profunda o cualquier actividad relajante que te ayude a reducir los niveles de estrés y mejorar tu bienestar general.

5. Mantén tus conexiones sociales

Estudios de la Universidad de Harvard indican que las relaciones sociales activas son esenciales para una vida larga y feliz. No es necesario tener un gran número de amigos, pero es crucial interactuar regularmente con familiares y amigos. La soledad, por el contrario, aumenta el riesgo de una muerte prematura.

6. Evita el tabaco y el alcohol

El consumo de tabaco es una de las principales causas de muerte prematura, y la IA destaca su impacto negativo en la salud. Lo ideal es evitarlo por completo. En cuanto al alcohol, es recomendable consumirlo con moderación y evitar su consumo regular.

7. Activa tu cerebro

El cerebro es como un músculo: si no se ejercita, su función se deteriora rápidamente.Para mantenerlo activo, se recomienda aprender cosas nuevas, leer, probar nuevos hobbies y jugar a juegos que desafíen tu mente. Esto ayuda a reducir el riesgo de deterioro cognitivo.

8. Realiza chequeos médicos regulares

Los chequeos médicos son fundamentales para detectar enfermedades de manera temprana. Esto permite iniciar tratamientos o medicaciones oportunas, mejorando las probabilidades de éxito y aumentando la longevidad.

9. Cultiva un sentido de propósito

Tener un propósito claro en la vida es uno de los factores más importantes para vivir más años. La IA sugiere que las personas con un fuerte sentido de propósito tienden a vivir más tiempo. Este propósito no tiene que estar relacionado solo con el trabajo; puede encontrarse en las relaciones personales o en los hobbies.

10. Toma sol, pero con moderación

La luz solar es una fuente natural de vitamina D, que fortalece los huesos y el sistema inmunológico. Una pequeña exposición al sol diaria es beneficiosa, pero siempre con protector solar para evitar daños en la piel.

Enfoque Now es una plataforma digital dedicada a conectar e informar a la comunidad latina acerca de los acontecimientos que suceden a nivel local e internacional.

Deportes

Cómo el ejercicio y la actitud positiva forjaron al atleta más longevo de Tailandia

A sus 105 años, Sawang Janpram sumó cuatro medallas de oro en los recientes World Masters Games y sigue demostrando que nunca es tarde para empezar a competir y disfrutar de una vida activa. Su dieta y entrenamiento

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Sawang Janpram nació en Tailandia hace 105 años y es el atleta más longevo del país. Acaba de ganar cuatro medallas de oro en los Juegos Mundiales de Maestros de Taiwán (World Masters Games), un evento multideportivo internacional, donde participaron 25.950 atletas de 107 países. El mismo se celebra cada cuatro años y reúne a competidores de 30 años o más que forman parte por el simple placer de participar.

Este superatleta tailandés se consolidó como una figura destacada en las competencias de atletismo para mayores de 100 años, batiendo récords mundiales y acumulando medallas en diversas disciplinas.

En los Juegos Mundiales de Maestros de Taiwán 2025, fue el competidor de mayor edad en el evento y el único en su categoría, lo que le aseguró la victoria en las pruebas masculinas de más de 100 años en disco, jabalina, lanzamiento de peso y 100 metros, esta última con un tiempo de 38,55 segundos.

Lo sorprendente de su historia es que hasta el año 2017 no había participado en ninguna competición atlética. Ese año, comenzó su carrera deportiva a los 97 años, motivado por su hija, quien ya participaba en la Asociación Tailandesa de Atletismo de Veteranos. Desde entonces, Sawang ha dominado pruebas como los 100 metros llanos y obtuvo medallas de oro en lanzamiento de peso, disco y jabalina.

El interés de Sawang Janpram por el deporte viene de lejos. Sin embargo, no fue hasta que acompañó a su hija a eventos deportivos que se animó a participar. Siripan recuerda que su padre se sintió atraído por el ambiente y la posibilidad de hacer nuevos amigos, observando que personas de 60, 70 o 75 años seguían compitiendo activamente.

Al principio, la familia de Sawang temía que los viajes para competir resultaran demasiado exigentes para él. No obstante, tras 21 Juegos y 78 medallas, esas preocupaciones se disiparon. Siripan relata que, aunque hay días en que su padre se muestra apático, salir a entrenar juntos lo revitaliza. Si lo nota cansado, optan por caminar en vez de trotar o realizar otras actividades más intensas. Para ambos, la actividad física no solo mejora la condición física, sino que también aporta beneficios emocionales y sociales, ya que les permite interactuar con otras personas y evitar el aislamiento.

“Antes de dedicarse al deporte, mi padre tenía problemas de salud, pero el ejercicio lo ha salvado”, aseguró su hija y entrenadora a El Confidencial.

Cuál es el secreto de su éxito y longevidad

Sawang, padre de cinco hijos y ex director de escuela aseguró su estado físico proviene de: “Ejercicio regular, alimentación saludable, estar de buen humor, estar siempre tranquilo, respirar aire limpio y mantener una buena higiene”, dijo. “Si estoy enfermo, voy al médico”, afirmó Janpram.

También mantiene una actitud positiva, añadió Siripan, quien también ganó dos medallas de oro y una de plata en Taiwán. “Si se enferma o necesita tomar medicamentos, nunca se pone terco”, dijo la hija del atleta centenario.

Ella cree que el principal obstáculo que impide a las personas mayores en Tailandia hacer ejercicio es la falta de apoyo. “No quieren hacerlo solos, y especialmente las personas mayores, necesitan ayuda y asistencia”, afirmó. Tailandia se considera una sociedad en proceso de envejecimiento.

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Salud

Estados Unidos retira 1,7 millones de aires acondicionados por fallas que generan moho

El defecto identificado impide que el agua se drene correctamente, lo que favorece la proliferación de hongos y podría causar complicaciones de salud

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Una alerta emitida por la Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor de Estados Unidos (CPSC) ordenó el retiro inmediato del mercado de aproximadamente 1,7 millones de unidades de aire acondicionado de ventana fabricadas por Midea. Los dispositivos, vendidos en Estados Unidos y Canadá bajo distintas marcas, presentan fallas que pueden ocasionar la acumulación de agua y, como consecuencia, el crecimiento de moho.

La comisión federal advirtió que la exposición al moho puede derivar en síntomas respiratorios o infecciones en ciertos usuarios. El defecto se origina por un drenaje inadecuado en los modelos afectados, lo que permite que el agua se estanque en el interior del equipo. Según datos oficiales citados por NBC News, al menos 152 consumidores reportaron presencia de moho, de los cuales 17 notificaron síntomas como tos, estornudos, infecciones respiratorias y molestias en la garganta.

Los dispositivos afectados, distribuidos entre marzo de 2020 y mayo de 2025, fueron vendidos a través de grandes cadenas minoristas como Costco, Home Depot, Best Buy, Menards y Amazon.com. El retiro también incluye unas 45.900 unidades vendidas en Canadá. Las autoridades han recomendado suspender su uso de inmediato y consultar el sitio web de Midea para comprobar si el producto está incluido en la lista.

¿Cuáles son los modelos de aire acondicionado retirados del mercado?

La CPSC especificó que los modelos afectados pertenecen a las series U y U+ de aires acondicionados de ventana fabricados por Midea. Estos dispositivos están diseñados para ser instalados en ventanas y se comercializaron bajo diez marcas: Midea, Frigidaire, Comfort Aire, Danby, Insignia, Keystone, LBG Products, Mr. Cool, Perfect Aire y Sea Breeze. Así lo informó ABC7 News en su cobertura del caso.

Los aires acondicionados retirados tienen un tamaño aproximado de 22 pulgadas de ancho, 13,5 pulgadas de alto y 19 pulgadas de profundidad. Están disponibles en tres capacidades de enfriamiento: 8.000, 10.000 y 12.000 BTU. Midea explicó que los modelos pueden identificarse mediante una etiqueta colocada en la parte frontal derecha de cada unidad, según datos recogidos por NBC News.

La lista de modelos también incluye unidades como MAW08AV1QWT, GHWQ105WD1, NS-AC8WU3, KSTAW10UA, MWUC10T115, entre otros, según documentación oficial y registros publicados por la CPSC.

¿Por qué se retiraron estos aires acondicionados?

La razón principal del retiro es la acumulación de agua en la base de las unidades, debido a un sistema de drenaje defectuoso. Esto crea un entorno propicio para la proliferación de moho, lo cual representa un riesgo de salud respiratoria. La CPSCindicó que este tipo de exposición puede afectar especialmente a personas con enfermedades preexistentes, asma o sistemas inmunológicos debilitados.

De acuerdo con The Verge, la empresa Midea reconoció el problema y confirmó que recibió múltiples reportes relacionados con la acumulación de moho. La compañía ofreció una solución para los consumidores afectados, incluyendo la opción de solicitar un kit de reparación gratuito o un reembolso parcial calculado en función de la fecha de compra.

¿Qué hacer si tengo un aire acondicionado de los modelos afectados?

Los consumidores deben ingresar al sitio web oficial del retiro de Midea y verificar el número de serie de su unidad, que cuenta con 22 dígitos. Si el modelo está incluido en el retiro, se les indicarán los pasos a seguir. La empresa ofrece varias opciones, como recibir un kit de reparación para instalar en casa o la visita de un técnico autorizado.

Midea también habilitó una línea directa para consultas, disponible de lunes a viernes, de 8:00 a.m. a 5:00 p.m. (hora del Este), en el número 888-345-0256. Según The Sun, el precio de los dispositivos afectados oscila entre 280 y 500 dólares, dependiendo del punto de venta y las especificaciones técnicas.

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